Karácsonyi kaja-terror: erről már az új blogon olvashattok!

Kedves Olvasók!

A tudat, hogy nem egyszerűen az éterbe lövöm ki az írásokat, mert vannak, akiknek jelentenek ezek a szövegek valamit, megértenek vagy átéreznek helyzeteket, többet jelent, mint azt émelyítő cukormázatlanul meg tudnám fogalmazni. Maradjunk ennyiben: szuper, ezért is csinálom! És csak azért, mert ez a felület, a Nők Lapja blogmotorja leáll, én nem állok le vele.

A költözés megkezdődött a Dagadtan A Világ Ellen blog.hu-s felületére!

A tartalmak hasonlók lesznek, mint eddig, ha érdekel benneteket, milyen újabb agymenéseim vannak, oda kattintva nem maradtok le róla.

Ha pedig volna észrevételetek, kérésetek, milyen témákban szülessen cikk, írjatok bátran az Instagram oldalamon keresztül! Minden észrevételnek és javaslatnak örülök!

Találkozzunk a blog.hu-n! 

Felejtsük már el ezeket a visszás diétás szokásokat!

Dagadtan A Világ Ellen_DAVE blog

Kövér vagyok, nem kicsit, nagyon, születésemtől fogva. Anyum próbálta kontrol alatt tartani a súlygyarapodásomat – amikortól már biztosra vehető volt, hogy a babaháj nem enyészik el a babakorból való kilépéssel. Rengeteg fogyókúrát próbáltam, még több sportot, minden esetben kudarccal zárva a kísérletet. Most azokat az alapvető étkezési hibákat gyűjtöttem csokorba, amelyek inkább hátráltattak, semmint segítettek volna elérni a célt.

Ezúton leszögezem, hogy ezekkel a módszerekkel tagadhatatlanul lehetséges ideiglenesen eredményt elérni, acélos önfegyelemmel akár tovább, mint pár hét – de az életmódváltást ellehetetlenítik.

  1. Egyetlen közellenséggé lett összetevőt kerülj csak, és garantált a siker!

A nagy… nem, maradjunk ennyiben. Szinte mind hallottuk már a „Kerüld a szívgyilkos zsírt!” vagy „A szénhidrát szacharin-gőzbe fojt idő előtt!” típusú bölcsességeket. Míg a kétezres évek elején a zsír volt minden plusz gramm elkövetője, a 2010-es években már a gyanútlan szénhidrát gyarapította gyűlölőinek táborát, kíváncsi vagyok, ebben az évtizedben mit kiáltanak ki gonosznak. (Én a húst tippelem, de meglássuk még.)

Tipikus hiba, hogy valamilyen teljesen alapvető tápanyagot kiirtunk az étkezéseinkből, aztán meg pislogunk, mint hal a szatyorban, hogy miért maradunk éhesek, miért jönnek elő fura tünetek (pl. bőrállag-romlás, hajhullás stb.). A kulcs – sajnos – a mérték. Az életmódváltás valódi varázsa a matekban rejlik: X kalóriánál többet nem lehet enni, azt viszont minél tudatosabban, mindenféle tápanyagból összeállítani. Természetesen nincs nálam a Szent Grál, én sem tudom, mennyi az annyi és mikor, ezért is bízom az étkezésem profikra. A SmartFood dietetikusa, Takács Hajni nagyon hasznos tartalmakat oszt meg, nekem ő a referenciapontom.

  1. Az alma nem hizlal, egyél egy zsáknyit nyugodtan!

Tény, ha egészséges, alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyaszt az ember, jó úton jár. Egyetlen gond van ebből, ami keresztbe tudja húzni a fogyókúrát: a mennyiség nem csökken. Saját tapasztalat, hogy az első hónap mindig nehéz – ezért sem szoktam eljutni a végére –, ameddig a gyomrom összeszűkül, és kevesebb ételtől is elmúlik az éhség, idegőrlő, őrület határára sodró időszakot jelent. Pedig, ha a tartós változás a cél, másképp nem fog menni: esetenként eszünk mást is a diétás étrenden kívül – mert igenis fogunk enni – akkor viszont egy lavórnyi étel kell a vacakból, hogy jól lakjunk.

Egyet előre, kettőt hátra, ez kinek kéne?

  1. Hat után / délelőtt semmit se egyél!

Ha az ember lánya éjfélig fenn van, mert dolgozik, randizik, ne adja isten, sportol, vagy csak barátokkal találkozik, akkor zseniális tipp, hogy alvás előtt 6-7 órán át ne egyen semmit. Persze, baromi hatékony megoldás, ha valaki képes mindezt úgy abszolválni, hogy hazafelé nem habzsol be egy duplahúsos gyrost, vagy ha sokórányi álmatlan, gyomorkorgós ágyban fetrengés után nem rácsostúl tömi magába a hűtő tartalmát. Jelentem, én nem tartozom közéjük.

Én az a fajta vagyok, aki átgázol mindenkin, megsért embereket, dühöng és gyűlöl, hisztizik, esetleg rágyújt egy cigire, ha kopog a szeme. Majd megunja magát, és fal – így duplázva meg a kudarcélmények számát. Köszönöm, inkább eszem valamit, csak ésszel.

  1. Nem kell a csokiskeksz, de a Baileys jöhet!

Ez teljesen szubjektív pont, de már nem egy embert láttam hasonlóan viselkedni: amit megiszunk, az nem számít. Magam előtt is rejtélyes (és egyben idióta) gondolat, hogy miért pont az alkoholt szoktam elegánsan kifelejteni a tiltólistára tett kalóriaforrások közül (amely nem összetevőkre, hanem egy-egy bizonyos ételre vonatkozó lista!), holott az alkohol eleve nem hasznos kalória, rögvest beépül a tartalékainkba. Ez főleg akkor röhejes, ha vodkaszóda helyett egy cukros likőrt szűrcsölgetek el. Nem, nem fogok lemondani magáról az alkoholról, szeretek a barátaimmal italozni, ugyanakkor következetességet és rendszerességet kell vinnem abba, hogy mikor, mit és mennyit. Mint mindenbe.

Te mivel egészítenéd ki a listát?

A DAVE blog elköltözött! Friss tartalmak továbbra készülnek, de nem ezen a felületen. Ha érdekelnek az új agymenések, nyelvi fejtegetések, konyhapszichológia némi tapasztalattal megfűszerezve, vagy a legőszintébb kövérsztorik, folytasd az olvasást a Dagadtan A Világ Ellen blog.hu-s oldalán! Amennyiben egyéb személyes részletek is érdekelnek velem kapcsolatban, esetleg volnának más témajavaslataid, keress fel Instagramon!

Kövérként személyes poklom: a sportbolt

Dagadtan A Világ Ellen_DAVE blog

Megvan az a vicc, amikor a kövér nő bemegy a sportboltba sportmelltartót venni? Na, ez az én életem.

Az egész valahogy úgy kezdődött, hogy hosszú évek szenvedése után rászántam magam, hogy változtassak az életemen, egészségesen étkezem, küzdök a mentáldémonjaimmal a falásrohamok ellen, ha iszom, akkor is főleg vizet, és előbb-utóbb meg is kellett mozdulnom. Pontosabban kellett volna, de rájöttem, hogy ehhez nem árt rendes felszerelés. Nem rongyrázásból, hanem mert másképp nem érdemes sportolni. Ekkor nem tehettem mást, besétáltam a sportboltba… és próbáltam ott túlélni.

Flanc a nagy francot

Az van, hogy sportoláshoz nem véletlen hordanak az emberek sportruházatot. Én estem már el, amikor a lábam beakadt a bő gatyám szárába, ment ki a bokám a vacak cipő miatt –a szintén cipőből eredő szétzúzott térd- és csípőizületekről nem is beszélve -, fáztam már meg a pólóm által összegyűjtött hideg verítéknek köszönhetően, és vérzett a bőröm, amikor a friss szabadságának megörült melltartó merevítő belefúródott az oldalamba. Szóval köszönöm, én inkább beruházok alkalmas öltözékre.

Szégyellős, újfent pánikhangulatban vásárló, kövér nő lévén a legtöbb dolgot online rendeléssel szerzem be. Szerencsére megtaláltam azt az áruházat, amely jó minőségben, ámbráscet méretben is árul sportruházatot. Nadrág, póló, pulcsi, zokni, kabát, minden jöhet onnan, de két dolgot nem érdemes próba nélkül megvenni: a cipőt és a melltartót. Mivel még mindig nem áldozott le teljesen a sportcipő-divat csillaga, azt bárhol, bármikor megvehetem.

Nem úgy a sportmelltartót, nagy méretben.

Köszöntem a lehetőséget!

Először mindenhonnan körbetájékozódtam, tényleg, kb. két éve. A neves pipás vagy háromcsíkos márkaboltokban normál méret is elvétve akadt sportmelltartóból. (Bezzeg XXXS létezett, nem bírtam ki, megtapogattam, egy latex tüdőszorító kényelmével kecsegtetett, amely alá nemhogy mell, egy könyvjelző sem nagyon férhetett, már ha a tízévesforma valaki magára rángatta. Na mindegy.) A nagy fast-fashion boltok ugyan már alkalmasint árultak sportmelltartót, de azok egyáltalán nem tartottak, ellenben viszkettek, irritáltak, totálisan hasznavehetetlennek bizonyultak (nyilván vettem próbából párat, csak annyi vigaszt nyújtottak, hogy kakaóscsiga helyett azokra pazaroltam a pénzem). Két éve mindössze egyetlen sportáruház akadt, a kék-fehér-szimpi, amelynek volt tőgyekre méretezett eszköze, ezzel alaposan leszűkült a kör.

Megterveztem, hogy megyek oda. Ebéd után, hétköznap, egy keddi napon. Mert ugye akkor a legtöbb ember dolgozik, még hét eleji lelkesedéssel, hogy az előző heti lemaradást lefaragja, ebédszünetből visszaérve gürizik, még elég messze a munkaidő vége, és nem vásárol. Direkt olyan áruházat választottam, ahol biztosan nem találkozhatnék ismerőssel. Kiöltöztem, sminkeltem, hogy sikeres, öntudatos, vidám és magabiztos nő benyomását keltsem, aki amúgy beszaladt, de annyi dolga van, robog is tovább hamarosan, mert ő sikeres és magabiztos.

Aluljáróból ki, bejárathoz át, mozgólépcsőn felhaladtam, minden terv szerint alakult. Az kicsit frusztrált, hogy láthatóan sokan jöttek ki a boltból, előttem-utánam is emberek sorakoztak, ennyit a kedd koradélutáni elméletemről, de sebaj, céltudatos maradtam. Pont azon agyaltam, hogy hogyan találom meg a sportmelltartó részleget, mert hát segítséget nyilván nem kérhetek a döntő többségében kisportolt, fiatal, jóképű férfieladóktól, ha nem akarom a puszta látványommal tönkre tenni a libidójukat hónapokra.

És akkor egyszerre ott volt, teliben a legforgalmasabb helyen, a bejárattal – amely egyben volt a kijárat is – szemben, mellette utálkozó tekintetű biztonságis. Ott sorakoztak a sportmelltartók, és csak ott.

Először persze körbejártam az áruházat, magabiztosságot mímelve, és rohadtul eredménytelenül eljátszva, hogy én aztán idetartozom. Kicsit rontott az alakításomon, hogy minden második ember ledöbbent, amikor meglátott, az eladók meg nagy ívben kikerültek.

Önbizalmam maradékával visszakullogtam a bejárathoz, ahol a biztonságiőr le nem vette rólam a szemét, sőt, alig egy méterre mögém szegődött. Ketten igazán látványos páros lehettünk, mert mindenki, aki arra járt, jött vagy ment, alaposan megbámult minket. Az a melltartó, amit én kerestem legalul volt, 5 centire a padlótól, teliben középen, nyilván méret felé növekvő sorrendben kipakolva, elől az XS-es méret, egy méter mélyen a növendék bálnáknak való, az, amelyik nekem kellett.

Ideírnám, hogy képzeljétek el, amikor legelegánsabb ruhámban, magassarkúban, hátam mögött egy életgyűlölő biztonsági őrrel én azt szikrányi elegancia, nem sok, anélkül igenis kihalásztam, de nem írom, mert lehet, nektek is akkora traumát okozna, mint nekem, és nem csak hónapokra zúzná szét a libidótokat.

Fel akartam próbálni, mint a profik, de úgy rémlik, csak kifizettem, hazahoztam, itthon napokig nem nyúltam hozzá.

A méret nem volt jó, de a következő, amit online rendeltem, az már igen.

Azóta nem tettem be a lábam sportboltba.

A DAVE blog elköltözött! Friss tartalmak továbbra készülnek, de nem ezen a felületen. Ha érdekelnek az új agymenések, nyelvi fejtegetések, konyhapszichológia némi tapasztalattal megfűszerezve, vagy a legőszintébb kövérsztorik, folytasd az olvasást a Dagadtan A Világ Ellen blog.hu-s oldalán! Amennyiben egyéb személyes részletek is érdekelnek velem kapcsolatban, esetleg volnának más témajavaslataid, keress fel Instagramon!

A legnagyobb hiánycikk ma az erőfeszítés

Dagadtan A Világ Ellen_DAVE blog

Szakmai kudarc-sorozatot követően egyre többet merengek azon, hogy amúgy mi a franc baj van velem, meg úgy az egész világgal, és egyáltalán miért nem passzolunk egymáshoz? A megfejtés hosszadalmas, de megérheti végigpörgetned, hátha te is felismersz javítandó mintákat a saját életedben! Ha nincs kedved, nem csigázlak tovább: kikopóban van az erőfeszítés és a tisztelet az általános viselkedésünkből, az enyémből és a világéból is. Szigorúan szubjektív szöveg következik!

Kommunikációs szakemberként dolgozom. Imádott csapatommal többedszer futunk bele abba, hogy fejünkön pörgünk, dolgozunk egy ügyfél sikeréért, aztán a partner, akinek terveztünk vagy megvalósítottunk egy kisebb-nagyobb projektet, széttárja a karját, hogy hát ő fizetni nem akar ezért. Vagy ha fizet, akkor a miénk mellett anyánk és apánk és nagyszüleink bőrét is le akarja hámozni, és csak pislog, mint hal a szatyorban, hogy miért nem akarunk napi 12 órát dolgozni, ha napi kettőről állapodtunk meg. Jelen blogposzt szempontjából teljesen lényegtelen, hogy mivel foglalkozom, lehetnék fanatikus adatrögzítő, fuvola szólista vagy kőfejtő – akkor is szembesülnék ezzel a hozzáállással, miszerint eredményt követelnek tőlem, de azokat a feltételeket nem teremtik meg, amellyel az eredmény elérhető lenne.

Fejest ugrottam a depressziómba, és sokáig merengtem, hogy miért zavar ez ennyire, és mi lehet az én hibám ebben a rendszerben, ami miatt legszívesebben csak ütnék, ha meghallom az email érkezését jelző telefonpittyegést.

Két fontos konklúzióval zártam a friss pokoljárásomat:

  1. A tartalmatlan sikerorientáció visszanyal: ha nem fektetünk erőt, energiát, munkát vagy pénzt egy ügybe, nem fog megtérülni, nem lehet nyereséges. (Kivételt ez alól a lottó telitalálat és az örökösödés képez.) Manapság minden a külsőségekről szól, a kommunikációs szokásainkon túl minden más is kiüresedik. A kapcsolataink megóvásáért nem teszünk, hanem kitöröljük, mintha nem is lettek volna. Megnézünk három motivációs videót, fizetünk egy siker-tanfolyamot, majd hátradőlünk, hogy innentől ölünkbe hullhasson a karrier. Segítség, szakmai meglátás jöhet, de fizetni persze nem vagyunk hajlandóak érte. Ha mégis, legyen elég annyi, hogy kifizettük a szakértőt, legyen az pszichológus, személyi edző, dietetikus vagy angol tanár, nekünk már ne kelljen tenni is a cél eléréséért többet.
  2. A tisztelet teljes hiánya mindenkinek káros. A legnagyobb baj azzal, hogy nem teszünk erőfeszítéseket, hogy ezzel minden értelmét veszti: a félgőzzel, de csak-csak beletolt munka, pénz, energia, a segítő szakértő munkája, abszolúte minden. Nap végén pedig annyi történik, hogy nem haladtunk, nem fejlődtünk, ellenben bezsebelhettünk egy kudarcélményt.

Eszmefuttatásom ezen pontján sajnos képtelen voltam tágabb perspektívába váltani, és végigtekinteni a szakmai utamon túl a vágyaim eléréséért (legyen szó a kritikusi és írói pályáról, egy egészséges testkép ill. mentális stabilitás eléréséről), a mindennapjaim kiszámíthatóságáért tett erőfeszítéseimről, rá kellett döbbennem, hogy bőven van hova fejlődni.

  • Nem elég kevesebbet és jól enni (bár kétségkívül ez mindennek az alapja), nem szabad ellustálkodni a sportot! A fogyásom, bár elindult, megtorpant, muszáj rátenni még egy lapáttal, különben nem fog menni.
  • Ha karriert akarok, súlyozni kell a befektetett energiát azokba a területekbe, ahonnan várhatok eredményt!
  • Ha valamit félgőzzel csinálok, csak kétszer vagy háromszor vagy ötször annyi idő alatt érem el a célom, pedig minek kéne kidobni az időt és energiát az ablakon?
  • Ha én nem tisztelem a célomat, akkor ki fogja?

Azt gondolom, hogy manapság a két legnagyobb hiánycikk az életünkből az erőfeszítés és a tisztelet. Ahhoz, hogy profitáljunk a mindennapi feladataink elvégzéséből, fejlődni és gyarapodni tudjunk (az én esetemben inkább csökkenni, de értitek), többet kell tenni, mindig egy kicsivel, egy csapott, aztán egy púpozott lapátnyival többet, tisztelve azt a célt, amelyet mellesleg magunk definiálunk.

Szubjektív okoskodás vége, legközelebb robbantom a humorpatront!

A DAVE blog elköltözött! Friss tartalmak továbbra készülnek, de nem ezen a felületen. Ha érdekelnek az új agymenések, nyelvi fejtegetések, konyhapszichológia némi tapasztalattal megfűszerezve, vagy a legőszintébb kövérsztorik, folytasd az olvasást a Dagadtan A Világ Ellen blog.hu-s oldalán! Amennyiben egyéb személyes részletek is érdekelnek velem kapcsolatban, esetleg volnának más témajavaslataid, keress fel Instagramon!

Az életmódváltás főszereplője te vagy, nem egy szám!

Dagadtan A Világ Ellen_DAVE blog

Életmódváltó kövérként, mármint olyan igazán, drabális dagadékként hajlamos vagyok a mérlegnek szentelni minden figyelmem, és csak annak. Ha napról napra nem csökken a kijelzett szám, ne adj’ isten, többet mutat, mint előző nap, egy komplett monodrámát nyomok le a kókadozó szobanövényeimnek, benne könnyekkel, Esti Kornél legkevésbé vidám dalaira való partra vetett bálna „tánccal”, a karom karmolászásával, mérsékelt hajtépéssel. Ez természetesen nem segít, ellenben vannak valóban releváns szempontok, amelyekre fókuszálva könnyebb túllendülni a nehezebb időszakokon.

Azt senkinek nem kell különösképp fejtegetni, hogy a fogyás nem lineáris művelet, van, hogy mennek le a kilók, van, hogy megtorpan a súly, sőt, olyan is van, hogy jönnek vissza. Hiszti helyett (önreflexió helye!) ilyenkor két fontos feladatot érdemes elvégezni: végigvenni a logikus okait a problémának, illetve más eredmények figyelembevételével megítélni az életmódváltás sikerességét. Kifejtem.

Ha nem falsz, mégis gáz van, vedd elő a biológiát

Biológiából egy áltsulis leiskolázna, ezért nem fogok külön esszét szentelni a témának, mindössze azokat a legfontosabb saját tapasztalatokat veszem sorra, amelyekre összpontosítva kudarcélmény helyett önismeret lehet a fogyás-képtelenség eredménye.

  1. Az alváshiány miatt felborult bioritmus egy igencsak alattomos akadályozó tényező. Ha nincs ideje a szervezetemnek rendesen relaxálni, feltöltődni, bevágja a hisztit. (Vajon kitől tanulta?)
  2. Tudatos ivás helyett csak akkor iszom, ha szomjas vagyok. Szinte sosem vagyok szomjas, én az örökké éhes típus vagyok, így az ivást erőltetni kell. Ugyanis a test a vízmegvonásra (is) tartalékképzéssel reagál, arról nem beszélve, hogy rengeteg bennünk zajló folyamatot belassít, rosszabb esetben egyenesen meggátol. Inni kell, méghozzá vizet!
  3. Menstruáció előtt és alatt egyszerűen bármit csinálhatok, teljesen eredménytelen lesz, sőt, ilyenkor állandó a visszaesés is. Jó hír, hogy elmúlik, rossz, hogy lesz még…
  4. Ellógott, kihagyott edzések. Az étkezésre oda kell figyelni, nem kicsit, de a sport is fontos, ha azt a heti 2-3000 kalóriát nem mozogja le az ember kiadós edzésekkel, akkor hová tűnne?!

Mondanom sem kell, ezek együttállása félkatasztrofális következményekkel járhat. Ilyenkor muszáj (2. önreflexió helye!) elővenni a józan észt, és a minden-más szempontot, amely az életmódváltás sikerét hívatott igazolni.

A számon túl vannak más dolgok, amik igazolják az erőfeszítéseidet

Nem csigázlak tovább, ha már idáig legörgettél, vegyük ezt is sorba!

  1. Új testrészek! Egy kivillanó kulcscsont, hájredő alól kibukkanó könyök, látható izomsziluett a vádlidban vagy a felkaron, a fatörzsláb helyén formálódó boka, hogy csak pár gyors eredményt soroljak, arra késztetnek, hogy az Egy új élmény című Disney-dalt harsogva kezdjem a napszakot, amikor felfedeztem őket. Élvezni lehet, és kell is ezeket az újdonságokat!
  2. Megújult bőr! Bár a fent felsoroltak a bőrre is lehetnek rossz hatással, de ha az életmódváltási folyamat már amúgy beindult – nálam legalábbis – a bőrömben nem okoz kárt a megakadás. Puha, sima, szép, rugalmas, mint babakoromban!
  3. Vitalitás! Kit érdekel a mérleg (ígérem, utolsó önreflexív kikiáltás!), ha közben újra meg tud mozdulni? Nem okoz gondot felsétálni két emeletet a lépcsőn, állni a buszon, extrémebb esetben futni a busz után, nem fáj a térdem-bokám-derekam, ha valami tök átlagos dolgot kell elvégezni. Yay!
  4. Nagy ruhák! Ha nem vállalhatatlanul lógnak, az még azért messze van, csak simán már nem töltöm ki őket, hatalmas önbizalmat és jókedvet adnak – akár úgy is, hogy csak otthon illegek a tükör előtt bennük pár percet.
  5. Enni finomat és jót! Többször említettem, hogy én előre porciózott menüt eszem, amely a SmartFoodtól érkezik, egészséges, naponta kétszer édességgel tartalmazva, alacsony kalóriaszámmal operál. Minden depis gondolat ellen hasznos számba venni, hogy basszus, amúgy finomat, jót és ártalmatlan ételetek ehetek, ez oltári!

Nem mondom, hogy egyszerű erőből irányítani a gondolatainkat – nekem sem megy mindig – de ebben igyekszem a legtöbbet fejlődni. Kudarc helyett mentáltornának fogom fel, ami még passzol is a kívül-belül megújuláshoz.

A DAVE blog elköltözött! Friss tartalmak továbbra készülnek, de nem ezen a felületen. Ha érdekelnek az új agymenések, nyelvi fejtegetések, konyhapszichológia némi tapasztalattal megfűszerezve, vagy a legőszintébb kövérsztorik, folytasd az olvasást a Dagadtan A Világ Ellen blog.hu-s oldalán! Amennyiben egyéb személyes részletek is érdekelnek velem kapcsolatban, esetleg volnának más témajavaslataid, keress fel Instagramon!